La secousse hypnique est un type de mouvement involontaire ou myoclonie qui se manifeste à la fin d’un cycle de sommeil profond. Ce phénomène, dont on ne connait pas encore les causes exactes, est assez commun et touche presque tout le monde. Cet article vous permettra de comprendre comment se manifeste la secousse hypnique et les différentes méthodes pour en diminuer l’intensité.
Qu’est-ce que la secousse hypnique ?
La secousse hypnique désigne un spasme musculaire soudain qui peut être ressenti au moment du passage entre un sommeil profond et un sommeil plus léger. Elle peut se manifester par une contraction des bras ou des jambes, mais également dans les muscles du visage, de la mâchoire et de la langue. Le sujet touché par ce phénomène n’est pas capable de contrôler ces mouvements et ils peuvent avoir lieu à plusieurs reprises durant une nuit.
Généralement, la personne s’aperçoit de sa présence car elle se réveille après chaque spasme, sentant des sensations musculaires variables. Parfois, cependant, cette sensibilité peut être absente et la secousse hypnique peut passer inaperçue car elle ne perturbe pas le sommeil. Il est alors difficile de savoir si elle a été présente pendant la nuit.
Les causes possibles de la secousse hypnique
Bien que la cause exacte de la secousse hypnique reste inconnue, plusieurs facteurs semblent être impliqués dans son origine. Parmi eux, on trouve :
- la consommation excessive de café et d’autres substances excitantes ;
- des changements hormonaux liés à une grossesse ;
- une maladie neurologique comme la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques ;
- les effets secondaires de certains médicaments ;
- un manque de magnésium et de calcium ;
- un stress intense ou une anxiété importante.
Si vous suspectez que vous souffrez de ce problème et que vous souhaitez en connaître la cause, nous vous recommandons de consulter votre médecin afin de procéder à un examen approfondi.
Quelles sont les conséquences de la secousse hypnique ?
Dans la plupart des cas, la secousse hypnique n’a pas de conséquences graves sur la santé et elle ne nécessite pas de traitement médical. Cependant, elle peut provoquer des troubles du sommeil et engendrer une fatigue excessive chez certaines personnes. Elle peut également causer des douleurs musculaires, des crampes et des spasmes nocturnes qui affectent considérablement la qualité de votre sommeil.
De plus, elle peut être source d’anxiété et de stress puisqu’elle peut réveiller la personne régulièrement durant la nuit. Et enfin, elle peut donner l’impression que vous dormez moins bien que vous ne le devriez, ce qui peut être débilitant si cela se produit trop fréquemment.
Comment faire pour soulager la secousse hypnique ?
Heureusement, il existe plusieurs moyens pour atténuer la secousse hypnique. Ces méthodes peuvent aider à améliorer le sommeil et à réduire la fréquence des spasmes nocturnes.
- Améliorer vos habitudes de sommeil : en respectant un horaire de coucher et de lever régulier et en limitant la consommation de café et d’alcool durant la soirée.
- Pratiquer des exercices physiques : qui servent à réduire le stress et à relâcher les tensions musculaires accumulées au cours de la journée.
- Prendre des compléments alimentaires : contenants du magnésium et du calcium qui servent à réguler l’activité neuromusculaire.
- Adopter des techniques de relaxation : pour calmer l’esprit et le corps et éviter le stress et la tension nerveuse.
- Consulter un professionnel de la santé : pour obtenir une aide professionnelle et un traitement adapté si les symptômes persistent.
Il est important de noter que la secousse hypnique ne représente pas un danger direct pour la santé. Si elle est gênante, vous pouvez essayer des méthodes naturelles pour en atténuer les effets. Mais si les symptômes persistent, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin, qui pourra vous prescrire le traitement approprié.
